روز جهانی بدون دخانیات ۳۱ می

هفته ملی بدون دخانیات ۱۴۰۱ (۴ تا ۱۰ خرداد)

شعار روز جهانی بدون دخانیات ۲۰۲۲:

دخانیات، تهدیدی برای سلامت و محیط زیست ما (محصولات دخانی در چرخه تولید تا مصرف خود، موجب مسمومیت کره زمین و آسیب زدن به سلامت افراد می شود)

شما در برابر سلامت خود، خانواده و جامعه چه مسئولیتی دارید؟

با رعایت این توصیه ها از سلامت خود و اعضای خانواده‌تان، مراقبت کنید:

کسب مهارتهای زندگی،شرکت در فعالیتهای اجتماعی و انجام فعالیتهای جایگزین مثل ورزش مهمترین راه های پیشگیری از استعمال دخانیات در نوجوانان و جوانان است.

چند توصیه برای والدین:

1. الگوى مناسبی براى فرزندان خود باشید و هرگز برخلاف گفته خود عمل نکنید.
2. فضایی ایجاد کنید که فرزندانتان در آن احساس آرامش کنند.
3. به صحبتهاى فرزندانتان خوب گوش کنید. با لبخند، تکان دادن سر و  استفاده از جملات مثبت نظیر”چقدرجالب”، “من این را نمی دانستم”و … آنها را به گفتن بیشتر تشویق کنید.
4. از فرزندانتان انتظار برآورده کردن آرزوهای محقق نشده شما را نداشته باشید.
5. ازقبل، خود را براى پاسخگویی به سؤالات کنجکاوانه فرزندانتان آماده کنید.
6. ممکن است روزى از شما بپرسند که آیا تاکنون سیگار مصرف کرده اید؟ این فرصت خوبی است که علت عدم مصرف خود را به زبان فرزندتان به آنها منتقل کنید یا اگر احیانا قبلا مصرف کرده اید علت گرایش خود را به سیگار و سپس کنار گذاشتن آن را به ایشان بگویید و این که حالا چرا می خواهید ایشان اشتباه شما را تکرار نکنند.به یاد داشته باشید که نباید مسائل را بیش از اندازه تشریح کنید تا مبادا کنجکاوى آنها برانگیخته شود.
7. با تقویت قدرت اعتماد به نفس، تصمیم گیرى و از بین بردن افسردگی و کمرویی فرزندان، آنها را در برابر شرایط آسیب زا مقاوم سازید.
8. راه مقاومت و پایدارى در برابر فشار همسالان را در خصوص مصرف سیگار  به فرزندانتان بیاموزید تا از نه گفتن به آنها نهراسند.
9. موانع را بردارید. به فرزندانتان انگیزه بدهید و از آنها حمایت کنید.
10. وقت بیشترى را با فرزندانتان صرف کنید. با آنان به رستوران، پارک، کوه، سینما و…بروید. به اتفاق آنان به موسیقی گوش دهید و از همه مهمتر به آنان ابراز عشق کنید و بگویید که دوستشان دارید.
11. سعی کنید حتی آهنگ صدایتان ملایم و دوستانه باشد.
12. مواضع خود را برابر سیگار، مواد و الکل مشخص کنید و صریحاً آن را به زبان بیاورید.
13. عقاید خود را به زور به آنها تحمیل نکنید.
14. قوانین مناسب و سازنده مشخصی را در خانواده وضع و نظم لازم را برقرار کنید و براى سرپیچی از آن تنبیهات مناسبی در نظر بگیرید و قاطعانه آنها را اجرا نمایید.
15. سعی کنید در ساعات غذا خوردن همه اعضای خانواده را دور هم جمع کنید.
16. فرزندان خود را قبل از رسیدن به سنین بحرانی نسبت به مضرات و عواقب ویرانگر مصرف سیگار آگاه کنید.
17. فرزندانتان را بیش از اندازه و به طور اغراق آمیز نترسانید.
18. از چگونگی دوستیابی و معاشرت فرزندان خود با دیگران آگاه باشید. با والدین دوستانشان ارتباط برقرار کنید. در صورتیکه به منزل دوستشان رفتند، حتماً از حضور والدینایشان در منزل مطمئن شوید و به حضور سایر اعضای خانواده اکتفا نکنید.
19. به نحوه خرج کردن پول توسط فرزندانتان اهمیت بدهید.
20. براى اوقات فراغت آنان برنامه ریزى کنید. همواره آنان را به مطالعه، ورزش و تفریحات سالم ترغیب نمایید و زمینه این امور را برایشان فراهم کنید.
21. زمان مناسبی را به گفتگو اختصاص دهید. چرا که فرزند شما ارزش نصیحت­های شما را با ارزش زمانی که به آن اختصاص داده اید، می سنجد.
22. راهنمایی هاى خود را از طریق مربیان و دبیرانشان به آنها منتقل کنید. جوانان باورها و ارزش هاى خود را دارند. طبیعتاً اگر والدین بهترین نصایح را هم بگویند، ممکن است آنها را نپذیرند. شنیدن نصایح شما از زبان مربیان و دبیران شان تأثیر بیشترى بر آنها می گذارد.
23. بین فرزندانتان تبعیض قائل نشوید.
24. تفکر انتقادى را که از ویژگیهاى دوران بلوغ و نوجوانی است،درفرزندان خود سرکوب نکنید.
25. آنان را به رعایت اصول مذهبی و انجام فرائض دینی تشویق کنید.
26. در انجام فعالیت هاى منطقی به فرزندان خود استقلال و آزادى بدهید.
27. در رفتارهاى خود بیشتر دقت کنید. ممکن است با تمسخر یک معتاد و یا صحبت کردن با لحن افراد معتاد پیام نادرستی را به فرزندتان منتقل کنید.
28. اگر می خواهید مانع پویایی و رشد جسم و روان فرزندانتان نشوید، از انتقاد غیرسازنده، تمسخر و شرمنده کردن آنان مخصوصاً در مقابل دیگران جداً بپرهیزید.
29. فرزندانتان را به خاطر رفتارهاى مثبت آنان تشویق کنید.
30. در موقعیت هاى بحرانی، فشارها و تنش هاى روانی،  راهنما و همراه فرزندان خود باشید.
31. هرگز فضاى خانه را متشنج نکنید و از مشاجره و بحث هاى بیهوده بپرهیزید.
32. مسئولیت و تکلیفی به فرزندان خود بدهید که با توان آنان متناسب باشد.
33. در روابط خود با فرزندانتان همواره صادق و مهربان باشید.
34. همواره در نظر داشته باشید که خانواده ها در زمینه پیشگیرى از استعمال دخانیات، نقش بسیار مؤثرترى بر عهده دارند.

به منظور پیشگیری از سیگاری شدن فرزندان، قدرت ” نه گفتن ” را در آنان تقویت کنید. به آنها بگویید برای آنکه بگویید”نه” به روش زیر عمل کنید:

1. زمان مناسبی را برای”نه گفتن”انتخاب کنید.
2. تا جای ممکن از آشنایی و نزدیک شدن به افراد نامناسب خودداری کنید تا مجبور نباشید در موقعیتهای سخت بعدی خود را تحت فشار پیشنهادهای نابود کننده،احساس کنید.
3. مهمترین”نه”را به خود بگویید. بارها و بارها با خود بگویید “نه،من با چنین افرادی دوستی نخواهم کرد”یا “نه، من هرگز چنین پیشنهادهایی را نمی پذیرم”.
4. اگر چیزی به شما پیشنهاد شد که نمی خواهید آن را بپذیرید،خیلی محکم بایستید و با بیشترین توان خود یک جمله کوتاه بگویید و بلافاصله محل را ترک کنید.
5. بعد از گفتن” نه”، باید ارتباط خود را با افراد نامناسب به طور کامل قطع کنید.
6. خود را در معرض وسوسه های بعدی این افراد قرار ندهید.
7. تصاویر مثبتی از خود و آینده خود در ذهن داشته باشید که بتوانید در زمان هجوم وسوسه ها با استفاده از این تصاویر،دوباره به خودتان بگویید“ نه من آینده خود را نابود نخواهم کرد”.